Середнє тренування

Program 1 Day 3

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Exercise Mat

Додано Kristen Stillwell

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей

Опис

Test and go

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

15 повторення

5 повторення

25 повторення

10 повторення

15 секунд

20 повторення

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

10 повторення

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 повторення

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 секунд

30 секунд

Freestyle Dancing

❤️ Легке (Зона 1)

Freestyle Dancing

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

10 хвилин, Початковий

5 хв 10 сек, Початковий

5 хв 25 сек, Середній

13 хв 55 сек, Інтенсивний

💪💪💪💪

13 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло