Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body 2

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Dominique Meilleur
 		    Додано Dominique Meilleur
Upper Body 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці
Опис

Upper Body 2

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Overhead Presses
❤️ Помірне (Зона 2)
Overhead Presses
10 повторення

Набір номер 5: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Kneeling Right Arm Rows
❤️ Помірне (Зона 2)
Kneeling Right Arm Rows
20 повторення

Набір номер 8: 3 раунди
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Supermans
Supermans
30 секунд

Набір номер 11: 3 раунди
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторення

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
40 секунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
40 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 секунд
Runners Lunges
Runners Lunges
40 секунд
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
40 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
40 секунд
Cobra
Cobra
40 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body 2
Upper Body 2
29 хв 2 сек, Середній
Workout #2 - Upper Body (Push)
Workout #2 - Upper Body (Push)
13 хвилин, Середній
Upper body
Upper body
16 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
24 хв 10 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хв 21 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
2 хв 53 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно