Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Devoirs cardio

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Bas du corps

Обладнання: Gymnase à domicile - Autre

Devoirs cardio
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з іншим обладнанням для домашньої гімнастики
Опис

C’est une excellente séance d’entraînement du cardio à faire à la maison lorsque vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport. Amusez-vous avec de courts exercices et de nombreux changements pour rester sur vos gardes. Commencez par faire du jogging sur place, c'est parti!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
❤️ Помірне (Зона 2)
Jogging sur place
30 секунд
Saut étoile
❤️ Помірне (Зона 2)
Saut étoile
30 секунд
Heisman
❤️ Помірне (Зона 2)
Heisman
30 секунд
Déplacement latéral Heisman
❤️ Помірне (Зона 2)
Déplacement latéral Heisman
30 секунд
Botteur de fesses
❤️ Помірне (Зона 2)
Botteur de fesses
30 секунд
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
❤️ Помірне (Зона 2)
Genoux élevés
30 секунд
Coups de pieds de momie
❤️ Помірне (Зона 2)
Coups de pieds de momie
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Repos
Repos
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.
Suicides
45 секунд
Sauts plio
Sauts plio
45 секунд
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Grimpeurs
45 секунд
Sauts en squat
Sauts en squat
45 секунд
Pieds rapides
Pieds rapides
45 секунд
Repos
Repos
30 секунд

З'являється в

locale_fr_cardio
Кардіо
locale_fr_weight loss
Втрата ваги

Пов'язані тренування

Cardio mon cœur
Cardio mon cœur
15 хвилин, Початковий
Cardio-poursuite
Cardio-poursuite
29 хв 50 сек, Початковий
Cardio n'importe où
Cardio n'importe où
28 хвилин, Інтенсивний
Corps cardio
Corps cardio
19 хв 40 сек, Середній
Séance de cardio-forme
Séance de cardio-forme
50 хв 20 сек, Середній
Cardio distrait
Cardio distrait
25 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Battre la chaleur à la maison

Battre la chaleur à la maison

Середній 17 хв  
Tout le corps   Tapis d'exercice
Cardio, obliques & fesses, bébé

Cardio, obliques & fesses, bébé

Середній 18 хв  
Bas du corps   Tapis d'exercice
Pilates du corps

Pilates du corps

Початковий 20 хв  
Pilates   Tapis d'exercice
Brûlure du corps de gymnaste

Brûlure du corps de gymnaste

Інтенсивний 17 хв  
Dos   Haltères, Banc
Sortez la planche - Chauffez la ceinture abdominale

Sortez la planche - Chauffez la ceinture abdominale

Середній 12 хв  
Abdominaux   Sans équipement
La planche jusqu'au bout

La planche jusqu'au bout

Інтенсивний 7 хв  
Abdominaux   Sans équipement

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно