Середнє тренування

upper body

Середній Duration 36 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Diana Fuentes

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Kettlebell Halo

Ваги: Помірно

Kettlebell Halo

1 хвилина

Kettlebell Upright Rows

Ваги: Помірно

Kettlebell Upright Rows

45 секунд

Kettlebell Hammer Curls

Ваги: Помірно

Kettlebell Hammer Curls

45 секунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

15 секунд

Kettlebell Offset Press on Left Foot

10 повторення

Kettlebell Offset Press on Right Foot

Kettlebell Offset Press on Right Foot

10 повторення

Kettlebell Strict Press

Ваги: Помірно

Kettlebell Strict Press

14 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

15 секунд

Right Lunge with Kettlebell Rows

Ваги: Помірно

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 секунд

Left Lunge with Kettlebell Rows

Ваги: Помірно

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

15 секунд

Пов'язані тренування

3 хвилин, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

36 хв 35 сек, Середній

21 хвилин,

Kettlebell + Body Weight

Kettlebell + Body Weight

21 хв 45 сек, Інтенсивний

Kettlebell Head To Toe To Head

Kettlebell Head To Toe To Head

48 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Kettlebell Arms Shoulder

Середній

36 хв

Shoulders

Kettlebells, Dumbbells

Dumbells Full Body Work Out

Середній

37 хв

Full Body

Dumbbells

Legs

Середній

35 хв

Lower Body

Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло