Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back And Bis

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Rowing Machine, Exercise Mat

Ashley Woods
 		    Додано Ashley Woods
Back And Bis
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на гребній машині

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 повторення
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 повторення
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 повторення
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Moderate Rowing
Moderate Rowing
10 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
12 повторення
Basic Move
Basic Move
12 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
12 повторення
Basic Move
Basic Move
12 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
12 повторення
Basic Move
Basic Move
12 повторення

Пов'язані тренування

Back And Bis
Back And Bis
15 хв 4 сек, Середній
Back & Bis
Back & Bis
3 хв 55 сек, Початковий
Back N Bi
Back N Bi
12 хв 4 сек, Інтенсивний
Back Bis
Back Bis
3 хвилин, Середній
Back And Bi's
Back And Bi's
16 хв 15 сек, Інтенсивний
Biceps, Back
Biceps, Back
22 хв 4 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
18 хв 5 сек, Початковий
Row Row Row Your Boat
Row Row Row Your Boat
35 хв 24 сек, Середній
Basics With Weights
Basics With Weights
27 хв 20 сек, Інтенсивний
Rachel Cardio
Rachel Cardio
11 хв 24 сек, Середній
Full Body
Full Body
37 хвилин, Середній
Bodyweight Beppe
Bodyweight Beppe
32 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно