Basics With Weights

Get a pair of dumbells you can do 20 reps with & use that same weight for all excercises. Sit ups use 1 dumbell. Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Ваги: Помірно

Dumbbell Chest Press

20 повторення

Squats

20 повторення

Ваги: Помірно

One Arm Dumbbell Rows

20 повторення

Ваги: Помірно

One Arm Dumbbell Rows

20 повторення

Sit-Ups

20 повторення

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

Sprawl and Knee Tucks

45 секунд

Rest

15 секунд

Опір: Помірно
❤️ Максимальне (Зона 5)

Rowing

45 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

Dumbell Workout

11 хв 32 сек, Середній

Weights*

12 хв 33 сек, Інтенсивний

Home Workout A

22 хв 40 сек, Середній

Total Body With Weights

56 хв 7 сек, Середній

Weights One

21 хвилин, Середній

Home

22 хвилин, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

18 хв 5 сек, Початковий

Row Row Row Your Boat

35 хв 24 сек, Середній

Rachel Cardio

11 хв 24 сек, Середній

Full Body

37 хвилин, Середній

Bodyweight Beppe

32 хв 15 сек, Інтенсивний

Rowing Machine/Bodyweight Workout

19 хв 54 сек, Середній