Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Spartacus Work

Інтенсивний   52 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Sandbags, Barbell

Chris Rhine
 		    Додано Chris Rhine
Spartacus Work
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з мішками для піску Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Walking
❤️ Помірне (Зона 2)
Walking
1 хвилина
Walking High Knees
Walking High Knees
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
1 хвилина
Sandbag Bear Hug Walk
Sandbag Bear Hug Walk
1 хвилина
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
1 хвилина
Seal Jacks
Seal Jacks
30 секунд
Run
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Run
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Run
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Run 1 Mile
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Run 1 Mile
10 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Go Down Stairs
2 хвилин

Набір номер 7: 2 раунди
Tire Flip
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Sled Push
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Rope Slaps
30 секунд
Walking
❤️ Легке (Зона 1)
Walking
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Running
Running
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Spartacus Sandbag
Spartacus Sandbag
46 хв 5 сек, Інтенсивний
Spartacus Short Version
Spartacus Short Version
28 хв 30 сек, Середній
Men's Health Spartacus Workout 1.0
Men's Health Spartacus Workout 1.0
35 хв 15 сек, Інтенсивний
Spartacus 2.0 The Real One
Spartacus 2.0 The Real One
46 хв 40 сек, Інтенсивний
Sparta
Sparta
23 хв 30 сек, Інтенсивний
Loaded Beast Spartacus 2012
Loaded Beast Spartacus 2012
1 год 20 хв, Інтенсивний
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

I Just Kept Running

I Just Kept Running

Середній 1 год 10 хв  
5k

5k

Середній 30 хв  
Lower Body   No Equipment
w4/1n

w4/1n

Середній 1 год 11 хв  
Legs   No Equipment
Ropes Starter

Ropes Starter

Середній 3 хв 30 сек  
Core   Pull Up Bar, Box or Step
Power Press

Power Press

Початковий 32 сек  
Hiit Aug19

Hiit Aug19

38 хв  
Legs   BOSU

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно