Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

YMCA 1

Середній   1 год 6 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Elliptical

John Melzer
 		    Додано John Melzer
YMCA 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на еліптичному тренажері

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Rest
Rest
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Burpees
Burpees
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Upright Row
❤️ Помірне (Зона 2)
Barbell Upright Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Ваги: Помірно
Alternating Dumbbell Curl to Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
3 хвилин
Elliptical
Опір: Помірно
Elliptical
30 хвилин

Пов'язані тренування

Work out 1
Work out 1
12 хв 46 сек, Початковий
Workout
Workout
11 хвилин,
2020
2020
25 хвилин,
Beginning
Beginning
12 хв 23 сек, Середній
Monday
Monday
8 хв 55 сек, Інтенсивний
fullbody
fullbody
9 хв 25 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

365 JAN & JUL : Shoulder Workout
365 JAN & JUL : Shoulder Workout
21 хв 16 сек, Інтенсивний
Abs & Arms
Abs & Arms
25 хв 15 сек, Інтенсивний
Corps Grunt Recruit Beginning
Corps Grunt Recruit Beginning
43 хв 55 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Activated Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Journey Into the Core

Journey Into the Core

Інтенсивний 5 хв  
Yoga   Exercise Mat
Full Body Workout Part 3

Full Body Workout Part 3

Середній 1 година  
Legs   Dumbbells, Bench, Strength Machine, Cardio Machine
YMCA Session 1

YMCA Session 1

Середній 59 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Elliptical
Workout A

Workout A

Середній 2 хв 30 сек  
Full Body   Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно