Середнє тренування

YMCA Session 1

Середній Duration 59 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Elliptical

Додано John Melzer

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на еліптичному тренажері

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунд

30 секунд

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Ваги: Помірно

Alternating Hammer Curls

10 повторення

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

1 хвилина

10 повторення

1 хвилина

10 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

1 хвилина

Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

10 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

1 хвилина

Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

10 повторення

Набір номер 5: 3 раунди

1 хвилина

Ваги: Максимально
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Torso Rotations With Machine

10 повторення

Набір номер 6: 4 раунди

1 хвилина

Ваги: Максимально

10 повторення

Набір номер 7: 1 раунд

Elliptical Machine

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Elliptical Machine

20 хвилин

Пов'язані тренування

Monday 40 Minutes

Monday 40 Minutes

40 хвилин, Середній

35 хв 45 сек, Середній

Friday 20 Minutes

Friday 20 Minutes

20 хвилин, Середній

YMCA Workout( Back, Chest, Shoulders, Arms And Abs)

YMCA Workout( Back, Chest, Shoulders, Arms And Abs)

19 хвилин, Середній

11 хв 55 сек, Середній

18 хв 40 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Niceday Elliptical Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Daily lunch workout

Середній

7 хв

Shoulders

Full Body Workout- Part 1

Інтенсивний

55 хв

Lower Body

Strength Machine, Stationary Bike

Full Body Work Out- Part 2

Інтенсивний

1 год 18 хв

Lower Body

Strength Machine, Elliptical

YMCA UPPER BODY/full Body WORK OUT

Інтенсивний

1 год 17 хв

Legs

Exercise Mat, Dumbbells, Strength Machine, Stationary Bike

YMCA 1 Hour Workout-

Інтенсивний

1 год 1 хв

Lower Body

Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Stationary Bike

YMCA 1

Середній

1 год 6 хв

Lower Body

Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Elliptical

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло