Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

UB-2-2

Середній   36 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Cardio Machine, Chair, Exercise Mat, Medicine Ball, Dumbbells, Barbell, Wall

Ömer Köseoğlu
 		    Додано персональним тренером Ömer Köseoğlu
UB-2-2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на стільці Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Walking
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Treadmill Walking
5 хвилин
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунд
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Reverse Arm Circles
35 секунд
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 секунд
T's
T's
40 секунд
Transition
Transition
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Kneeling Push-Ups
❤️ Помірне (Зона 2)
Kneeling Push-Ups
35 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Negative Push-Ups
❤️ Помірне (Зона 2)
Negative Push-Ups
45 секунд
Transition
Transition
50 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
50 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 секунд
Transition
Transition
40 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
40 секунд
Transition
Transition
30 секунд
Treadmill Walking
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Treadmill Walking
2 хв 30 сек
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
25 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
25 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Total Body 2
Total Body 2
46 хв 10 сек, Середній
Total Body 1
Total Body 1
30 хв 10 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
28 хв 8 сек, Середній
Wednesday 40 Minutes
Wednesday 40 Minutes
40 хвилин, Середній
Total Body 7/11/21
Total Body 7/11/21
50 хв 58 сек, Середній
Starting Off
Starting Off
29 хв 5 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно