Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Day 2: Back

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

Jacov Halsey
 		    Додано Jacov Halsey
Day 2: Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили
Опис

2 out of 5

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
10 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Повторів до втоми
REST-PAUSE
Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Легко
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення

Набір номер 4: 3 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
HOLD ON LAST
Повторів до втоми

Набір номер 5: 1 раунд
Ваги: Легко
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Underhand Cable Pull
❤️ Легке (Зона 1)
Underhand Cable Pull
10 повторення

Набір номер 6: 3 раунди
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Underhand Cable Pull
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Underhand Cable Pull
10 повторення
SUPERSET
Повторів до втоми

Набір номер 7: 1 раунд
Ваги: Легко
Seated Cable Row
10 повторення

Набір номер 8: 3 раунди
Ваги: Важко
Seated Cable Row
12 повторення
2-3 FORCED
Повторів до втоми

Набір номер 9: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Легко
Barbell Deadlifts
10 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
Повторів до втоми
Barbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Barbell Deadlifts
Повторів до втоми
Barbell Deadlifts
Ваги: Легко
Barbell Deadlifts
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Day 2
Day 2
7 хв 5 сек, Середній
Day 1 - Back
Day 1 - Back
12 хв 24 сек, Середній
Day 2 - Back
Day 2 - Back
16 хв 54 сек, Середній
Strength Back
Strength Back
33 хвилин, Середній
Back Workout Week 2 & 6
Back Workout Week 2 & 6
28 хв 30 сек, Інтенсивний
Day 3/4 Pull
Day 3/4 Pull
29 хв 32 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body B (HeS)
Lower Body B (HeS)
42 хв 1 сек, Інтенсивний
Back Workout
Back Workout
20 хв 2 сек, Початковий
Pull Workout
Pull Workout
5 хв 27 сек, Середній
Back And Calves 5x/week
Back And Calves 5x/week
1 год 32 сек, Інтенсивний
Back Growth
Back Growth
36 хвилин, Інтенсивний
CPAT Monday
CPAT Monday
5 хв 18 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно