Інтенсивне тренування

OJ BW2

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core, Chest, Shoulders

Обладнання: No Equipment

Додано Eric Kloss

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

100 повторення

100 повторення

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

100 повторення

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

100 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

1 хвилина

20 повторення

Пов'язані тренування

8 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хв 6 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

6 хв 50 сек, Середній

6 хв 54 сек, Інтенсивний

11 хв 33 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sandbag w/ TRX

Інтенсивний

22 хв

Shoulders

Barbell

Hotel WOD 1

Інтенсивний

1 година

Full Body

Dumbbells, Barbell, Bench, Rings

Push And Pull WOD

Інтенсивний

17 хв

Full Body

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Medicine Ball

DB WOD

Інтенсивний

42 хв

Legs

Dumbbells, Pull Up Bar

Bench WOD

Інтенсивний

24 хв

Full Body

Barbell, Bench, Wall, Pull Up Bar

Weekend Pyramid

1 год 6 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло