Інтенсивне тренування

Back-Biceps-Triceps

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Додано Skye Blades

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

20 секунд

Barbell Bicep Curls

Ваги: Помірно

Barbell Bicep Curls

10 повторення

20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

15 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Важко

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

20 секунд

Tricep Kickbacks

Ваги: Помірно

Tricep Kickbacks

10 повторення

20 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

15 секунд

Isometric Hammer Curls

Ваги: Важко

Isometric Hammer Curls

10 повторення

20 секунд

Ваги: Помірно

Wide W Biceps Curl

10 повторення

20 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

15 секунд

Neutral Grip Lat Pull-down

Ваги: Помірно

Neutral Grip Lat Pull-down

12 повторення

20 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

15 секунд

Face Pull (high Pulley) with Cable Machine

Face Pull (high Pulley) with Cable Machine

12 повторення

20 секунд

Triceps - Push Down

❤️ Помірне (Зона 2)

Triceps - Push Down

12 повторення

20 секунд

Пов'язані тренування

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

1 год 19 хв 35 сек, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

40 хв 48 сек, Інтенсивний

26 хв 35 сек, Середній

Back and Biceps

Back and Biceps

22 хв 21 сек, Середній

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 хв 54 сек, Середній

39 хв 39 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 хв 36 сек, Інтенсивний

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 хв 54 сек, Середній

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 хвилин, Середній

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 хвилин, Середній

14 хв 55 сек, Середній

14 хв 55 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total Beach Bod E

Інтенсивний

24 хв

Legs

Wall, Box / Step, Chair

Ahh

Інтенсивний

20 хв

Gym Full Body 🏋️‍♀️🔥

Інтенсивний

1 год 1 хв

Full Body

Strength Machine, Dip Bar, Pull Up Bar, Rings, Barbell, Bench

Kettlebell Full Body Circuit

Інтенсивний

27 хв

Full Body

Kettlebells

Full Body Hour

Середній

1 година

Core

No Equipment

Daughter Of Cardio B

Інтенсивний

27 хв

Lower Body

Exercise Mat, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло