Work A

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Glutes, Back, Legs

Обладнання: Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar

Додано Stef K

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування на турніку

Опис

Full body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ball Back Extensions

1 хвилина

Ваги: Важко

Barbell Cleans

1 хвилина

Ваги: Помірно

Barbell Front Loaded Squats

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Burpee Pull-Ups

1 хвилина

Hanging Knee Raises

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Ball Back Extensions

1 хвилина

Ваги: Важко

Barbell Cleans

1 хвилина

Ваги: Помірно

Barbell Front Loaded Squats

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Burpee Pull-Ups

1 хвилина

Hanging Knee Raises

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Ball Back Extensions

1 хвилина

Ваги: Важко

Barbell Cleans

1 хвилина

Ваги: Помірно

Barbell Front Loaded Squats

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Burpee Pull-Ups

1 хвилина

Hanging Knee Raises

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Ball Back Extensions

1 хвилина

Ваги: Важко

Barbell Cleans

1 хвилина

Ваги: Помірно

Barbell Front Loaded Squats

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Burpee Pull-Ups

1 хвилина

Hanging Knee Raises

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Ball Back Extensions

1 хвилина

Ваги: Важко

Barbell Cleans

1 хвилина

Ваги: Помірно

Barbell Front Loaded Squats

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Burpee Pull-Ups

1 хвилина

Hanging Knee Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body 1

18 хв 33 сек, Інтенсивний

Full Body 300 Cal

24 хвилин, Середній

Workout B

5 хв 4 сек, Середній

Masse 4

37 хв 22 сек, Інтенсивний

Wednesday

1 год 5 хв 38 сек, Інтенсивний

Friday

8 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Cris Workout

13 хв 4 сек, Інтенсивний

10 Min Burner #2

9 хвилин, Інтенсивний

Back

50 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.