Інтенсивне тренування

Masse 4

Інтенсивний Duration 37 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Barbell, Stability Ball

Додано Benoit Perche

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Важко

Barbell Back Loaded Squats

10 повторення

Décline russian twist

12 повторення

Décline Overhead Sit ups

12 повторення

Décline Ball slam

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 3: 4 раунди

Overhead Lunge

12 повторення

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 повторення

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

15 повторення

Knee squat to box jump

10 повторення

Lex extension hold 5''

6 повторення

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Prise de masse 8

Prise de masse 8

50 хв 10 сек, Інтенсивний

37 хв 30 сек, Інтенсивний

Kristen 2/12/19

Kristen 2/12/19

7 хв 4 сек, Середній

26 хв 54 сек, Інтенсивний

10 хв 15 сек, Середній

50 хв 5 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Strength Training for Runners

Strength Training for Runners

15 хвилин, Середній

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣

31 хвилин, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣

31 хв 30 сек, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣

30 хвилин, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣

31 хв 30 сек, Інтенсивний

March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)

March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло