Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Body

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells, Box or Step

Emily Koop
 		    Додано Emily Koop
Full Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Overhead Presses
Overhead Presses
10 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
12 повторення
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди
Step-Ups
Step-Ups
10 повторення
Step-Ups
Step-Ups
10 повторення
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 повторення

Пов'язані тренування

Full Body Weights
Full Body Weights
30 хвилин, Середній
Full Body
Full Body
2 хв 33 сек, Інтенсивний
Full Body
Full Body
32 хв 40 сек, Середній
Total Body
Total Body
4 хвилин, Початковий
25
25
28 хв 50 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
19 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
51 хв 49 сек, Інтенсивний
Middle Split Practice
Middle Split Practice
15 хв 1 сек, Початковий
Piramydal Wod Legs
Piramydal Wod Legs
29 хвилин, Інтенсивний
Leg and Ab Burner
Leg and Ab Burner
48 хв 2 сек, Інтенсивний
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
34 хв 58 сек, Середній
Centaur Legs
Centaur Legs
10 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно