Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

HIIT #7

Інтенсивний   33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Lori Mccall
 		    Додано Lori Mccall
HIIT #7
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
30 секунд
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
30 секунд
Drop Squats
Drop Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 секунд
Weighted Around The World
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 секунд
Kettlebell Left Side Bends
30 секунд
Kettlebell Right Side Bends
30 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
30 секунд
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 секунд
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 секунд
Squat To X Crunch
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

HIIT #15
HIIT #15
32 хв 30 сек, Інтенсивний
K HIIT
K HIIT
31 хв 30 сек, Інтенсивний
KB Legs and HIIT
KB Legs and HIIT
4 хвилин, Середній
KB HIIT Circuit #16
KB HIIT Circuit #16
33 хвилин, Інтенсивний
KB HIIT #19
KB HIIT #19
28 хв 45 сек, Інтенсивний
KB HIIT #22
KB HIIT #22
34 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Metabolic Renewal Phase 1B
Metabolic Renewal Phase 1B
26 хв 50 сек, Середній
Super Arms
Super Arms
22 хв 15 сек, Середній
Speed Soldier (Legs)
Speed Soldier (Legs)
24 хв 45 сек, Інтенсивний
Total Body 2
Total Body 2
20 хв 15 сек, Середній
Body HiiT Level 2 104 Gym
Body HiiT Level 2 104 Gym
11 хв 20 сек, Середній
Kettle Gym
Kettle Gym
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT #15

HIIT #15

Інтенсивний 33 хв  
Full Body   Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells
HIIT #4

HIIT #4

Інтенсивний 36 хв  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells
HIIT #14

HIIT #14

Середній 40 хв  
Lower Body   Stability Ball, Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells
HIIT #3

HIIT #3

Інтенсивний 33 хв  
Legs   Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells
Cardio/Abs #4

Cardio/Abs #4

Інтенсивний 35 хв  
Lower Body   Dumbbells
HIIT #2 *Favorite*

HIIT #2 *Favorite*

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно