Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

1Set slimmer

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Shu Wen Jenny Ong
 		    Додано Shu Wen Jenny Ong
1Set slimmer
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 15 сек
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 хвилина
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
8 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
80 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
16 повторення
Rest
Rest
8 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Roll Overs
Roll Overs
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Roll Overs
Roll Overs
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Roll Overs
Roll Overs
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Roll Overs
Roll Overs
8 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
34 повторення
Rest
Rest
8 секунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
60 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Leg Lifts
30 повторення

Пов'язані тренування

Wo 1
Wo 1
14 хв 52 сек, Середній
X
X
8 хв 20 сек, Початковий
One
One
13 хвилин, Середній
Eerst dan
Eerst dan💪
12 хвилин, Середній
Cool
Cool
33 хвилин, Початковий
Workout 2
Workout 2
12 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно