Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Tabata Arms!!

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Chest

Обладнання: No Equipment

Delia Harrop
 		    Додано персональним тренером Delia Harrop
Tabata Arms!!
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для рук Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jog on the Spot
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jog on the Spot
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jog on the Spot
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jog on the Spot
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jog on the Spot
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jog on the Spot
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jog on the Spot
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jog on the Spot
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jog on the Spot
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jog on the Spot
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jog on the Spot
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jog on the Spot
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Straight Punches
❤️ Максимальне (Зона 5)
Straight Punches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Straight Punches
❤️ Максимальне (Зона 5)
Straight Punches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Straight Punches
❤️ Максимальне (Зона 5)
Straight Punches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jog on the Spot
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jog on the Spot
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jog on the Spot
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jog on the Spot
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Tabata
Tabata
34 хв 44 сек, Інтенсивний
Tabata: Upper I
Tabata: Upper I
42 хв 35 сек, Середній
Tabata Upper Body
Tabata Upper Body
34 хвилин, Інтенсивний
Tabata Hell
Tabata Hell
27 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
4 хвилин, Середній
Tabata
Tabata
21 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Feel Good Arms

Feel Good Arms

Початковий 4 хв  
Shoulders   No Equipment
Classic Tabata

Classic Tabata

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
HIIT the Core

HIIT the Core

Інтенсивний 33 хв  
Core   Dumbbells, Medicine Ball, Exercise Mat
Abs, Legs, Shoulders

Abs, Legs, Shoulders

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   No Equipment
Core: Planks And More

Core: Planks And More

Початковий 14 хв  
Core   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно