Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tabata Upper Body

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Caleb Sizemore
 		    Додано Caleb Sizemore
Tabata Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди
Dumbbell Bench Press
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 8 раунди
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 8 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 4 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 4 раунди
Straight Arm Lateral Raise with Band
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 8 раунди
Random Planks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Tabata- Upper Body-20 ♦️
Tabata- Upper Body-20 ♦️
20 хвилин, Інтенсивний
Tabata- Arms
Tabata- Arms
31 хв 15 сек, Інтенсивний
Tabata Arms
Tabata Arms
31 хвилин, Інтенсивний
Tabata- Arms (quick)
Tabata- Arms (quick)
16 хв 15 сек, Інтенсивний
Tabata Upper
Tabata Upper
16 хвилин,
Tabata
Tabata
8 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно