Інтенсивне тренування

Tabata Arms

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Natalina Braccio

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Lateral Raise

30 секунд

Bicep Curl

30 секунд

Rear Fly

30 секунд

Sprint

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Lying Tricep Extension

30 секунд

Clean And Press

30 секунд

Bicep Curl To Overhead Extension

30 секунд

Sprint

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Front Raise

30 секунд

Tricep Push Down

30 секунд

Hammer Curl

30 секунд

Sprint

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди

Kettlebell Swing

30 секунд

Plank Jack

30 секунд

Kettlebell Snatch

30 секунд

Sprint

30 секунд

Пов'язані тренування

Tabata- Arms (quick)

Tabata- Arms (quick)

16 хв 15 сек, Інтенсивний

31 хв 15 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

34 хв 44 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Інтенсивний

Tabata: Upper I

Tabata: Upper I

42 хв 35 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Massive Arms

Інтенсивний

36 хв

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Arms and Shoulders TABATA

Інтенсивний

35 хв

Stability Ball Upper Body/abs

Середній

32 хв

Arms With A Side Of Shoulders

Інтенсивний

29 хв

Arms

Dumbbells, Barbells

Slim & Tone Core

Інтенсивний

30 хв

Core

Stability Ball

Full Body HIIT

Інтенсивний

42 хв

Full Body

Pull Up Bar, Stability Ball, Kettlebell, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло