Інтенсивне тренування

Tabata- Arms (quick)

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Shannon Velotta

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Bicep & Hammer Curls

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Overhead Press

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Wall Sit

30 секунд

Rest

15 секунд

Plank

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Alternating Shoulder Raises

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Right Elbow Side Plank

30 секунд

Rest

15 секунд

Left Elbow Side Plank

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 7: 4 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 8: 4 раунди

Reverse Fly

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

V Sit

30 секунд

Rest

15 секунд

Floor Bridge

30 секунд

Пов'язані тренування

31 хв 15 сек, Інтенсивний

31 хвилин, Інтенсивний

34 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

Tabata Training

Tabata Training

46 хв 40 сек, Інтенсивний

Tabata: Upper I

Tabata: Upper I

42 хв 35 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms!

Інтенсивний

26 хв

Arms

Dumbbells

Crop Top Routine

Середній

15 хв

Run Faster Interval Training

Інтенсивний

33 хв

Arms & Shoulders

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells

Upper Body

Середній

16 хв

Arms

Dumbbell, Stability Ball

Stability Ball Core

Середній

22 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло