Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Yevhen W1

Середній   50 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat, Box or Step

Yevhen W1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 хвилина
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Ice Skaters
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Ice Skaters
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Squats
Ваги: Помірно
Dumbbell Squats
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Dumbbell Deadlifts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lunge to Shoulder Press
Ваги: Помірно
Lunge to Shoulder Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Ice Skaters
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Ice Skaters
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Crunches
Crunches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Ice Skaters
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Ice Skaters
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Hammer Curls
Ваги: Помірно
Alternating Hammer Curls
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bench Step Ups
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Step Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Ваги: Легко
Dumbbell Single Leg Curl to Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Ice Skaters
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Ice Skaters
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 хвилина
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 хвилина
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 хвилина

Workout Discussion

15 Jul
Hola
27 Apr
yes! I'll send you an invite to become my client. 👍
24 Apr
hi . I'm trying to lose weight but i cant .can you help me

Пов'язані тренування

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний
Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!
Upper Body Strength Session | Arms, Back & Cardio Blast!
46 хв 25 сек, Середній
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
36 хв 5 сек, Початковий
Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
35 хв 27 сек, Початковий
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
40 MIN GLUTE & HAMSTRING HIIT WITH DUMBBELLS | Total Lower Body Sculpt
43 хв 10 сек, Середній
35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout
35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout
35 хв 27 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 хв 9 сек, Інтенсивний
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 хв 40 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
25 хв 4 сек, Інтенсивний
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 хв 24 сек, Початковий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 хв 16 сек, Середній
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 хв 31 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muscle Memory

Muscle Memory

Середній 35 хв  
Full Body   Dumbbells
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Newly Magnified Muscles By Lori

Newly Magnified Muscles By Lori

Інтенсивний 33 хв  
Legs   Dumbbell, Medicine Ball, Kettlebell
Core 50-10

Core 50-10

Середній 31 хв  
Core   Exercise Mat
Dumbbell, Smart Moves

Dumbbell, Smart Moves

Початковий 30 хв  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Bench
BSL-Strength

BSL-Strength

Інтенсивний 1 год 4 хв  
Full Body   Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно