Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair, Exercise Mat, Wall

Katie Corbaley
 		    Додано Katie Corbaley
Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
25 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Rest
Rest
10 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
In and Outs
In and Outs
25 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Squats
Squats
25 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 повторення
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 повторення
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Core May 2017
Core May 2017
25 хв 25 сек, Інтенсивний
Up&Down Abs
Up&Down Abs
24 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
8 хв 40 сек, Середній
Lets Go!
Lets Go!
37 хв 14 сек, Інтенсивний
Everything
Everything
55 хв 50 сек, Інтенсивний
30 Minute Workout
30 Minute Workout
22 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Початковий 5 хв  
1:30 Flutter Kicks

1:30 Flutter Kicks

Середній 90 сек  
3 Minute Abs

3 Minute Abs

Середній 3 хв  
Love You to the Core

Love You to the Core

Початковий 4 хв 30 сек  
Lower Body   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

Середній 5 хв  
Core   Exercise Mat
Abs/Chest Workout

Abs/Chest Workout

Середній 18 хв  
Core   Chair, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно