Інтенсивне тренування

Bodyweight Hamstring 👊😅

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Box or Step, Exercise Mat

Додано Kathleen💃 S

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

45 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунд

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

45 секунд

20 секунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 секунд

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунд

20 секунд

45 секунд

45 секунд

45 секунд

20 секунд

45 секунд

45 секунд

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

45 секунд

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

45 секунд

20 секунд

45 секунд

45 секунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

45 секунд

20 секунд

Inverted Flyers

Inverted Flyers

45 секунд

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

45 секунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 секунд

20 секунд

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

45 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 секунд

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

45 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Hamstring Strength

Hamstring Strength

11 хвилин,

Hamstring Workout

Hamstring Workout

51 хв 12 сек, Середній

5 хвилин, Початковий

Glute And Hamstrings Extreme

Glute And Hamstrings Extreme

43 хв 30 сек, Інтенсивний

Hamstrings and core

Hamstrings and core

54 хв 36 сек, Середній

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 хв 40 сек, Середній

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 хв 31 сек, Середній

13 хв 50 сек, Середній

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 хв 44 сек, Початковий

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 хв 22 сек, Середній

40 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Easy Yoga Stretches 🧘‍♀️

Середній

10 хв

Yoga

Chest And Child

Середній

2 хв 30 сек

Back

Wall

Stretch

Середній

3 хв

Stretching

🐱 Hamstring And Shoulder Stretch

Початковий

60 сек

Chest

No Equipment

🐱 Garland Pose 🧘‍♀️

60 сек

Lower Body

Exercise Mat

Stop'n'Go Wolverine Challenge (HeS)

Інтенсивний

7 хв

Lower Body

Jump Rope, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло