Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout B

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Box or Step

Robert Eckman
 		    Додано Robert Eckman
Workout B
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Bench Barbell Calf Raises
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Supermans
Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Lower Body 1
Lower Body 1
50 хв 24 сек, Середній
Legs/Abs
Legs/Abs
24 хв 27 сек, Середній
Legs And Core
Legs And Core
21 хв 35 сек, Інтенсивний
Legs And Abs: I
Legs And Abs: I
21 хв 9 сек, Середній
Week-12
Week-12
35 хвилин,
Lower Body
Lower Body
18 хвилин,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 хв 34 сек, Середній
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 хв 24 сек, Інтенсивний
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 хвилин, Середній
Circuit 1
Circuit 1
36 хвилин, Інтенсивний
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 хв 57 сек, Інтенсивний
Cross Fit
Cross Fit
40 хв 35 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chin-Ups

Chin-Ups

Інтенсивний 60 сек  
Upper Body   Pull Up Bar
Gut Cut

Gut Cut

Інтенсивний 9 хв  
Core   No Equipment
LISS

LISS

Початковий 30 хв  
Legs  
Workout A

Workout A

Середній 32 хв  
Arms   Dumbbells, Pull Up Bar, Bench
Cardio

Cardio

Середній 32 хв  
Legs   No Equipment
workout 3A

workout 3A

Середній 53 хв  
Core   Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно