Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

workout 3A

Середній   53 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Exercise Mat

Robert Eckman
 		    Додано Robert Eckman
workout 3A
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
20 повторення
Bench Dips
Bench Dips
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
15 повторення
Pistols
Pistols
15 повторення
Inverted Rows
15 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 10 сек

Набір номер 4: 4 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Workout 1
Workout 1
16 хвилин, Середній
Home Workouts
Home Workouts
3 хв 45 сек, Середній
Strength
Strength
15 хв 30 сек, Середній
Workout 1
Workout 1
7 хв 45 сек, Інтенсивний
Mix it up
Mix it up
19 хв 36 сек, Інтенсивний
A
A
12 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Assisted Dip

Assisted Dip

Середній 6 хв  
HIIT Run

HIIT Run

Інтенсивний 9 хв  
Legs   Cardio Machine, Treadmill
Hammer Curls

Hammer Curls

Середній 4 хв  
Arms   Dumbbells
Workout B

Workout B

Середній 32 хв  
Core   Dumbbells, Barbell, Box or Step
workout 2b

workout 2b

Середній 54 хв  
Full Body   Dumbbells, Kettlebells
Back And Bi's

Back And Bi's

Середній 30 хв  
Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно