Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

PT - Basics - Strong

Інтенсивний   51 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat

Ayush Samanta
 		    Додано Ayush Samanta
PT - Basics - Strong
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла
Опис

Do you have what it takes for my PT challenge. 5 sets of five basic exercises (variations of pushups & situps) with 1 minute of rest in between.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
25 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 повторення
Squat Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Squat Jumps
25 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 повторення
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
25 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 повторення
Squat Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Squat Jumps
25 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Push-Up Knee Tucks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Push-Up Knee Tucks
12 повторення
Frog Crunches
Frog Crunches
25 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 повторення
Squat Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Squat Jumps
25 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Star Push-Ups
Star Push-Ups
12 повторення
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 повторення
Squat Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Squat Jumps
25 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
10 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 5 раунди
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
12 повторення
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
6 повторення
Squat Jumps
❤️ Максимальне (Зона 5)
Squat Jumps
25 секунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
10 повторення

Пов'язані тренування

Super Intense
Super Intense
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Intense
Intense
5 хвилин, Інтенсивний
Training
Training
9 хв 15 сек, Інтенсивний
Short Intense
Short Intense
12 хвилин, Інтенсивний
Upper 2
Upper 2
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Tuesday
Tuesday
5 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

ThatzNoncents 1

ThatzNoncents 1

Інтенсивний 53 хв  
Lower Body  
Full Body Blast

Full Body Blast

Інтенсивний 50 хв  
Legs   Dumbbells
Weekday Workout

Weekday Workout

Середній 46 хв  
Lower Body   Jump Rope, Exercise Mat
Warm Up 🔥

Warm Up 🔥

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   No Equipment
Push Ups

Push Ups

Середній 21 хв  
Legs   Jump Rope
Core To Bottom!!

Core To Bottom!!

Середній 30 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно