Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs & Arms

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball

José Ahouansou
 		    Додано José Ahouansou
Abs & Arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Transition
Transition
7 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунд
Transition
Transition
12 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунд
Transition
Transition
3 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунд
Transition
Transition
3 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунд
Transition
Transition
12 секунд
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
35 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Transition
Transition
7 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунд
Transition
Transition
12 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунд
Transition
Transition
3 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунд
Transition
Transition
3 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунд
Transition
Transition
12 секунд
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
35 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Transition
Transition
7 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунд
Transition
Transition
12 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунд
Transition
Transition
3 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунд
Transition
Transition
3 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунд
Transition
Transition
12 секунд
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
35 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs 2 (try Out)
Abs 2 (try Out)
15 хв 16 сек, Середній
Abs
Abs
14 хвилин, Середній
Abbody
Abbody
11 хв 15 сек, Середній
Abs And Arms
Abs And Arms
16 хв 21 сек, Середній
Abs and Arms
Abs and Arms
21 хвилин, Інтенсивний
Abs And Arms
Abs And Arms
5 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 хв 8 сек, Середній
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 хв 20 сек, Середній
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 хв 43 сек, Інтенсивний
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 хв 43 сек, Середній
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 хв 30 сек, Середній
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 хв 31 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
3 Minutes Before School

3 Minutes Before School

Початковий 3 хв  
Love You to the Core

Love You to the Core

Початковий 4 хв 30 сек  
Lower Body   Exercise Mat
Pre/Post Workout Leg/hip Stretching

Pre/Post Workout Leg/hip Stretching

Початковий 6 хв  
Legs  
Post Workout Strech

Post Workout Strech

Початковий 9 хв  
Stretching   Wall
Abs

Abs

Інтенсивний 13 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно