Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний   13 хвилин

Цільові зони: Core

José Ahouansou
 		    Додано José Ahouansou
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторення
Recovery
Recovery
15 секунд
Fast Crunches
Fast Crunches
15 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 повторення
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторення
Recovery
Recovery
15 секунд
Fast Crunches
Fast Crunches
15 повторення
Transition
Transition
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 повторення
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторення

Пов'язані тренування

Abs
Abs
18 хвилин, Середній
Abs
Abs
7 хвилин, Середній
Abs
Abs
1 хв 55 сек, Середній
Abs
Abs
17 хв 36 сек, Середній
Abs
Abs
3 хв 45 сек, Середній
Absss
Absss
17 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний 100 сек  
Legs   Wall
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Початковий 4 хв 30 сек  
Lower Body   Exercise Mat
Tabata - Level 1

Tabata - Level 1

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно