Quema Grasa 1

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Ningún equipo

Додано персональним тренером Gustavo Daza

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

Un quemagrasas rápido para aquellos que están constantemente en movimiento. Abdominales, toque de tobillos y tijeras... ¡Sólo 9 minutos y mucha diversión!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

30 секунд

Toque de tobillos

30 секунд

Abdominales bicicleta

30 секунд

Cuerpo hueco sostenido

30 секунд

Plancha sobre los codos

1 хвилина

Flexiones abdominales con golpe

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches

30 секунд

Toque de tobillos

30 секунд

Abdominales bicicleta

30 секунд

Cuerpo hueco sostenido

30 секунд

Plancha sobre los codos

1 хвилина

Flexiones abdominales con golpe

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Abdominales cruzados

30 секунд

Toque de tobillos

30 секунд

Abdominales con las piernas verticales

30 секунд

Cuerpo hueco sostenido

30 секунд

Plancha con toque de hombros

1 хвилина

Golpes hacia abajo

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Abdominales cruzados

30 секунд

Toque de tobillos

30 секунд

Abdominales con las piernas verticales

30 секунд

Cuerpo hueco sostenido

30 секунд

Plancha con toque de hombros

1 хвилина

Golpes hacia abajo

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Abdominales en V oblicuos

30 секунд

Toque de tobillos

30 секунд

Abdominales invertidos

30 секунд

Cuerpo hueco sostenido

30 секунд

Golpes superiores

1 хвилина

Alpinistas

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Abdominales en V oblicuos

30 секунд

Toque de tobillos

30 секунд

Abdominales invertidos

30 секунд

Cuerpo hueco sostenido

30 секунд

Golpes superiores

1 хвилина

Alpinistas

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Abdominales con repeticiones máximas

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Abdomen

28 хвилин, Інтенсивний

Adelgaza

11 хвилин, Середній

Abdomen

23 хв 52 сек, Середній

Adelgazar

7 хвилин, Інтенсивний

11 хвилин, Інтенсивний

💪😌💗👑

22 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.