Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

KB Blast

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat

Ian Krieg
 		    Додано Ian Krieg
KB Blast
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями
Опис

Total Body Workout using kettlebells

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Ваги: Помірно
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
30 секунд
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
30 секунд
Ab Wheel Rollout
30 секунд
Kettlebell Halo
Ваги: Помірно
Kettlebell Halo
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Overhead Presses
Ваги: Помірно
Overhead Presses
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Ваги: Важко
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Ваги: Важко
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kettlebell Squat to Upright Row
Ваги: Важко
Kettlebell Squat to Upright Row
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Right Side Kettlebell Clean
Ваги: Помірно
Right Side Kettlebell Clean
25 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Left Side Kettlebell Clean
Ваги: Помірно
Left Side Kettlebell Clean
25 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dumbbell Shrugs
Ваги: Максимально
Dumbbell Shrugs
Повторів до втоми
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Child's Pose
Child's Pose
45 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 секунд

Пов'язані тренування

Killer Kettlebells
Killer Kettlebells
30 хвилин, Інтенсивний
Full-Body Single Kettlebell Workout
Full-Body Single Kettlebell Workout
31 хв 42 сек, Середній
Strength Workout 3
Strength Workout 3
42 хвилин, Середній
Kettlebell Workout 2
Kettlebell Workout 2
10 хв 30 сек, Середній
Kettlebell Full Body
Kettlebell Full Body
28 хв 45 сек, Середній
KETTLEBELL Workout
KETTLEBELL Workout
26 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Середній 8 хв  
Core   Exercise Mat
10 for Legs

10 for Legs

Інтенсивний 11 хв  
Lower Body   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 19 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Cardio Conditioning

Cardio Conditioning

Середній 22 хв  
Legs   Cardio Machine, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно