Середнє тренування

Funcional

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Hombros, Núcleo

Обладнання: Ningún equipo

Додано Keyla Itzel

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Опис

Ejercicio cardio con intervalos

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

45 секунд

15 секунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

24 повторення

Saltos en el lugar con intercambio de pies

Saltos en el lugar con intercambio de pies

24 повторення

10 секунд

10 повторення

10 секунд

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

8 повторення

8 повторення

10 секунд

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 повторення

10 секунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

50 повторення

10 секунд

50 повторення

10 секунд

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

10 повторення

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

10 повторення

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

5 хв 40 сек, Середній

18 хв 55 сек, Інтенсивний

Cardio Stronger

Cardio Stronger

14 хвилин, Середній

11 хв 30 сек, Середній

22 хв 56 сек, Інтенсивний

Arreglo rápido

17 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Puesta a punto de cardio

Середній

12 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Relajación con yoga

Початковий

11 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Relajación post-entrenamiento

Початковий

10 хв

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Yoga

Початковий

11 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Brazos Y Espalda

26 хв

Núcleo

Mancuernas, Pelota de estabilidad, Balón medicinal, Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло