Тренування для початківців

Yoga

Початковий Duration 11 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Додано Alejandra Pages Alejandra Pages

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла

Опис

Yoga relajante

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Postura del niño

Postura del niño

30 секунд

45 секунд

Pose del niño con extensiones laterales

Pose del niño con extensiones laterales

45 секунд

Perro boca abajo

Perro boca abajo

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Estocada baja con pierna derecha

Estocada baja con pierna derecha

30 секунд

Estocada baja con pierna izquierda

Estocada baja con pierna izquierda

30 секунд

Chaturanga modificada

Chaturanga modificada

30 секунд

Postura de la paloma lado derecho

Postura de la paloma lado derecho

25 секунд

Postura de la paloma con la pierna izquierda

Postura de la paloma con la pierna izquierda

25 секунд

Chaturanga modificada

Chaturanga modificada

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

25 секунд

Saludo hacia arriba

Saludo hacia arriba

15 секунд

Inclinación hacia adelante con las piernas separadas

Inclinación hacia adelante con las piernas separadas

50 секунд

Saludo hacia arriba

Saludo hacia arriba

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

20 секунд

20 секунд

Pose de esfinge

Pose de esfinge

35 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Giro simple sentado

Giro simple sentado

45 секунд

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

45 секунд

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

22 хв 56 сек, Середній

Yoga para relajarse y descansar

Yoga para relajarse y descansar

30 хвилин, Початковий

4 хв 12 сек,

7 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dese prisa y espere

Середній

18 хв

Inferior del cuerpo

Pared

Máquina de adelgazar

Середній

16 хв

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Tonificación💪

Середній

20 хв

Inferior del cuerpo

Abdominales activados

Середній

12 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Saltar Cuerda

Початковий

6 хв

Piernas

Cuerda de saltar

Funcional

Середній

26 хв

Hombros

Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло