Інтенсивне тренування

Rows, Presses, & Core

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Bench

Додано персональним тренером Kimberly Feiler

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Kettlebell Upright Rows

Ваги: Важко

Kettlebell Upright Rows

12 повторення

10 секунд

Overhead Presses

Ваги: Важко

Overhead Presses

12 повторення

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Важко

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

10 секунд

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

12 повторення

10 секунд

Dumbell Back Row

Ваги: Важко

Dumbell Back Row

12 повторення

10 секунд

Kettlebell Strict Press

Ваги: Важко

Kettlebell Strict Press

12 повторення

10 секунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 повторення

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Left Side Bends

Ваги: Важко

Dumbbell Left Side Bends

30 секунд

Dumbbell Right Side Bends

Ваги: Важко

Dumbbell Right Side Bends

30 секунд

Пов'язані тренування

Rows + Press 12×3

Rows + Press 12×3

8 хв 18 сек, Середній

23 хв 10 сек, Середній

9 хв 45 сек, Середній

13 хв 20 сек, Інтенсивний

5 хв 25 сек, Середній

5 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬

51 хвилин, Середній

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!

33 хв 43 сек, Інтенсивний

Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )

Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )

32 хв 10 сек, Інтенсивний

16 хв 30 сек, Середній

Super Set Strength

Super Set Strength

21 хв 42 сек, Інтенсивний

20 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

🦾P💥WER SCULPT2️⃣🔱 ▪︎Strength▪︎Cardio🔥☆🌟HS

Інтенсивний

45 хв

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Wall Ball Wonderland

Інтенсивний

11 хв

Full Body

Medicine Ball, Wall, Strength Machine

Upper Body Sculpt

Середній

14 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Keep The Ball Rolling

Середній

14 хв

Core

Stability Ball

💪💘!TOUGH LOVE 6!💘💪 Wolverine Push Up Challenge 🌟Hs

Середній

7 хв

Chest

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло