Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

core workout

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall, Exercise Mat

Alexis L
 		    Додано Alexis L
core workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 хвилина
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 хвилина
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core Workout
Core Workout
12 хвилин, Середній
Core Workout
Core Workout
20 хвилин, Початковий
Core Exercise
Core Exercise
10 хвилин, Середній
Core Circuit
Core Circuit
33 хвилин, Інтенсивний
Core Workout
Core Workout
11 хв 10 сек, Середній
Core
Core
12 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Thigh Gap

Thigh Gap

Середній 8 хв  
Full body Stretches

Full body Stretches

Середній 11 хв  
Full Body  
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Thinner thighs bigger butt

Thinner thighs bigger butt

Середній 20 хв  
Lower Body   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно