Середнє тренування

Core Workout

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано Christina Wood

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Transition

10 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Fold Forward

30 секунд

Transition

15 секунд

Supermans

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Cobra

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 30 сек, Середній

17 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

20 хвилин, Початковий

18 хв 30 сек, Середній

8 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hayleys Daily Workout.

Початковий

18 хв

Arms

Середній

13 хв

Dani's Workout

Початковий

30 хв

Chiseling Cardio Fix

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Leg Workout

Початковий

13 хв

Lower Body

Arm Workout

Початковий

14 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло