Тренування для початківців

Cardio Program

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: No Equipment

Додано Tanya Sergeevna

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 повторення

20 повторення

30 повторення

20 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторення

20 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

48 хвилин, Середній

4 хв 15 сек, Початковий

4 хв 20 сек, Початковий

4 хвилин, Середній

7 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Jumping Jacks

Середній

60 сек

Shoulders

No Equipment

High Knee Pulls

Середній

60 сек

Lower Body

No Equipment

Jog on the Spot

Середній

60 сек

Legs

No Equipment

Intense Bodyweight Circuit

Інтенсивний

24 хв

Full Body

No Equipment

Cardio

Початковий

11 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло