Тренування для початківців

Warm Up

Початковий Duration 3 хвилин

Цільові зони: Chest, Back, Legs

Обладнання: No Equipment

Додано Bridget Johnson

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для грудей Тренування без обладнання

Опис

Full Body Pre-Cardio Warm Up

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

Alternating Side Reaches

❤️ Помірне (Зона 2)

Alternating Side Reaches

30 секунд

High Knee Pulls

❤️ Легке (Зона 1)

High Knee Pulls

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

4 хвилин, Початковий

3 хв 10 сек, Початковий

4 хв 50 сек, Початковий

Full Body Warm Up

Full Body Warm Up

11 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chiseling Cardio Fix

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Lasting Effects

Початковий

12 хв

Full Body

No Equipment

10-Min Fat Blaster!

Інтенсивний

10 хв

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Cardio

Середній

13 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло