Середнє тренування

Moderate Back & Biceps

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Додано Miki Kejn

Теги

Тренування для спини

Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seal Jacks

30 секунд

Jog

30 секунд

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 секунд

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bird Dog on Fists

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Down Unders

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Prone Cobra

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Bear Crawls

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Thread the Needles

Thread the Needles

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Push-Ups

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунд

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 секунд

Prone Savasana

30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

22 хвилин, Середній

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

26 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 хв 30 сек, Середній

16 хвилин, Середній

Moderate Full Body

Moderate Full Body

20 хвилин, Середній

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

2 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло