Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Squats

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step

James Faith
 		    Додано персональним тренером James Faith
Squats
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Box Squats
Box Squats
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Split Squat Left
30 секунд
Split Squat Right
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Step-Ups
Step-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Steps Downs
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Calf Raises
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Squats
Squats
18 хв 30 сек, Середній
Squats
Squats
5 хв 30 сек, Середній
squats
squats
7 хвилин, Середній
130 Squats
130 Squats
10 хв 5 сек, Середній
150 Squats
150 Squats
13 хв 30 сек, Середній
Squats
Squats
6 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 хв 12 сек, Середній
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 хв 55 сек, Середній
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 хв 36 сек, Середній
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 хв 52 сек, Середній
Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories
Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories
30 хв 43 сек, Середній
30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!
30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!
33 хв 34 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Glutes Defined

Glutes Defined

Середній 15 хв  
Lower Body   No Equipment
Gut Cut

Gut Cut

Інтенсивний 9 хв  
Core   No Equipment
My Warmup

My Warmup

Початковий 21 хв  
Legs   Foam Roller
Tough Tabata

Tough Tabata

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   Box or Step, Medicine Ball, Jump Rope
BSL-Strength

BSL-Strength

Інтенсивний 1 год 4 хв  
Full Body   Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно