Середнє тренування

Bicep New

Середній Duration 39 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Resistance Band, Dumbbell, Wall

Додано Gemma Kirk

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 хвилина

1 хвилина

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 хвилина

1 хвилина

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

29 хв 4 сек, Середній

37 хв 30 сек, Середній

28 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

10 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 хв 15 сек, Середній

Metabolic Fat Loss 9/5/22

Metabolic Fat Loss 9/5/22

31 хвилин, Інтенсивний

50 Min SHOULDERS’ SHORT Workout

50 Min SHOULDERS’ SHORT Workout

45 хвилин, Середній

Shoulders’ Workouts By W 10.09.2021 - 56 Minutes

Shoulders’ Workouts By W 10.09.2021 - 56 Minutes

59 хв 25 сек, Середній

8 Week Home Strength And Conditioning Week 5 Workout 1

8 Week Home Strength And Conditioning Week 5 Workout 1

53 хвилин, Інтенсивний

POMP Skater Outro

POMP Skater Outro

55 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло