Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Ladder

Початковий   20 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar

Jeka Vorobiov
 		    Додано Jeka Vorobiov
Ladder
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку
Опис

Pull up ladder

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
1 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 7: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
9 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 15: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення

Пов'язані тренування

Pullup
Pullup
10 хв 58 сек, Середній
Pull Up
Pull Up
8 хв 19 сек, Середній
Pull Up
Pull Up
1 хв 56 сек, Середній
Pull-up - Reach-up
Pull-up - Reach-up
5 хв 40 сек, Середній
Pull Up Pyramid
Pull Up Pyramid
4 хв 40 сек, Інтенсивний
Pull It Up
Pull It Up
6 хв 48 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно