Інтенсивне тренування

Complete Strength 63

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball

Додано персональним тренером Silas Eisenback

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Опис

30 yard farmer walk - 90 steps

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Toe Touch Squat To Overhead Stand

Toe Touch Squat To Overhead Stand

12 повторення

12 повторення

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

12 повторення

Side Lying Windmills

Side Lying Windmills

12 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

12 повторення

30 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Single Leg Squats

Single Leg Squats

6 повторення

Cable Pulldowns

Cable Pulldowns

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

12 повторення

Single Arm Bench Press

Single Arm Bench Press

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

20 секунд

10 секунд

20 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

Complete Strength 89

Complete Strength 89

18 хв 42 сек, Інтенсивний

Complete Strength 2/3/25

Complete Strength 2/3/25

31 хв 9 сек, Інтенсивний

Complete Strength 74

Complete Strength 74

16 хв 39 сек, Інтенсивний

32 хв 20 сек, Середній

Complete Strength (Lower Body) 8/29/25

Complete Strength (Lower Body) 8/29/25

31 хв 20 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 хвилин, Середній

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 хвилин, Середній

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 хв 4 сек, Середній

19 хв 25 сек, Середній

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 хв 20 сек, Початковий

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 хв 47 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Metabolic Chaos 40

Інтенсивний

21 хв

Full Body

Dumbbell, Strength Machine

Complete Strength 62

Інтенсивний

29 хв

Full Body

Dumbbell, Foam Roller, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Barbell, Bench

Complete Strength 66

Інтенсивний

37 хв

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

Metabolic Chaos 45

Інтенсивний

32 хв

Legs

Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Complete Strength 70

Інтенсивний

46 хв

Lower Body

Chair, Medicine Ball, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Complete Strength 71

Інтенсивний

29 хв

Full Body

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло