Середнє тренування

WBU

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Jermaine Wiley

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Rest

10 секунд

Chest Openers

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Down Unders

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

10 секунд

Overhead Press

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

10 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

10 секунд

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

Пов'язані тренування

Arm, Back & Shoulder

Arm, Back & Shoulder

8 хв 45 сек, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

Upstairs Needs Work

Upstairs Needs Work

38 хв 30 сек, Середній

Back and Upper Body

Back and Upper Body

3 хвилин, Середній

18 хвилин,

Dynamic Workout

Dynamic Workout

14 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

X-Train

Інтенсивний

14 хв

Core

Box / Step

Armed And Dangerous

Інтенсивний

13 хв

Arms

Wall, Chair

Legs Galore

17 хв

Lower Body

Dumbbell, Jump Rope

Chest

Середній

15 хв

Shoulders

Dumbbell, Wall

Core Blaster

15 хв

Core

Dumbbell

Back

Середній

17 хв

Back

Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло