Середнє тренування

Plank Variation

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Kim Warren Villasis

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

45 секунд

10 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 повторення

10 секунд

20 повторення

10 секунд

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

10 повторення

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

10 повторення

10 секунд

Mountain Climbers

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Mountain Climbers

1 хвилина

15 секунд

Пов'язані тренування

17 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

9 хв 40 сек, Середній

Planks variation

Planks variation

2 хв 40 сек, Середній

6 хв 30 сек, Середній

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Body Building Day 5 Back ( Joe C)

Інтенсивний

35 хв

Back

Dumbbells, Barbells

Fat Blasting Finishers Option 1 ( Joe C )

Інтенсивний

7 хв

The Wolverine Workout (Day 3 - Back & Biceps)

Інтенсивний

45 хв

Six Pack Formula

Інтенсивний

12 хв

Hill Repeats

Середній

21 хв

Legs

Stationary Bike

The 100

Середній

10 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло