Середнє тренування

PWC-5

Середній Duration 1 год 5 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Додано Taryl Kirk

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на стільці

Опис

Shoulders

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jump Rope (Forward)

1 хв 20 сек

1 хвилина

Treadmill Running

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Treadmill Running

25 хвилин

4 хвилин

Jump Rope (Forward)

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jump Rope (Forward)

1 хв 20 сек

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторення

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

25 повторення

15 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 повторення

15 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

50 повторення

15 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

30 секунд

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jump Rope (Forward)

1 хв 20 сек

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

Shoulder Training

Shoulder Training

1 год 1 хв 8 сек, Середній

Shoulders At The Gym

Shoulders At The Gym

17 хв 57 сек, Середній

13 хвилин, Початковий

28 хв 8 сек, Середній

7 хв 35 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

PWC-1s

Середній

1 год 8 хв

Legs

Jump Rope, Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell

PWC-2s

Середній

1 год 1 хв

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Barbell, Bench

PWC-3s

Середній

45 хв

Legs

Jump Rope, Barbell, Stability Ball

PWC-4s

Середній

45 хв

Lower Body

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

PWC-1

Середній

1 год 15 хв

Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell

Boxing and Battle Rope Workout

Середній

32 хв

Shoulders

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло