Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Warmup

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall, Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Stability Ball

Van Bowen
 		    Додано Van Bowen
Warmup
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування на турніку Тренування з фітболом
Опис

Everyday life activity enhancement for calisthenics improvement and keeping the body supple and free of fatigue.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Shadow Boxing
❤️ Помірне (Зона 2)
Shadow Boxing
2 хвилин
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 хвилина
Нахил: Помірно
Bench Barbell Calf Raises
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
1 хвилина
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Shadow Boxing
❤️ Помірне (Зона 2)
Shadow Boxing
2 хвилин
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 хвилина
Нахил: Помірно
Bench Barbell Calf Raises
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
1 хвилина
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 хвилина

Пов'язані тренування

Workout
Workout
28 хвилин, Середній
Calisthenics
Calisthenics
40 хвилин, Середній
Calisthenics 2
Calisthenics 2
1 год 11 хв 22 сек, Середній
Calisthenics
Calisthenics
44 хвилин, Інтенсивний
Calisthenics - Thursday
Calisthenics - Thursday
28 хв 40 сек, Початковий
Daily Workout
Daily Workout
7 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking

Walking

Початковий 30 хв  
Front Lever Workout

Front Lever Workout

Середній 34 хв  
Crow!!

Crow!!

Інтенсивний 10 хв  
Yoga  
Intense Chest & Shoulders

Intense Chest & Shoulders

Інтенсивний 15 хв  
Shoulders  
Zumba Rush

Zumba Rush

Середній 30 хв  
Legs  
FULL BODY

FULL BODY

Середній 17 хв  
Shoulders   Wall, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно