Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs 1 C

Середній   1 год 2 хв

Цільові зони: Core

Gemma Kirk
 		    Додано Gemma Kirk
Abs 1 C
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Double Knees
Double Knees
1 хвилина
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
1 хвилина
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 хвилина
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 хвилина
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 хвилина
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 хвилина
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 хвилина
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 хвилина
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 хвилина
Split Abs
Split Abs
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Crunch Punches
Crunch Punches
1 хвилина
Frog Crunches
Frog Crunches
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 хвилина
Split Abs
Split Abs
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Crunch Punches
Crunch Punches
1 хвилина
Frog Crunches
Frog Crunches
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 хвилина
Split Abs
Split Abs
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Crunch Punches
Crunch Punches
1 хвилина
Frog Crunches
Frog Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 хвилина
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 хвилина
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 хвилина
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 хвилина
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 хвилина
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 хвилина
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 хвилина
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 хвилина
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
6 хв 45 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
26 хвилин, Середній
Abs
Abs
33 хвилин, Середній
Mostly abs
Mostly abs
5 хв 35 сек, Середній
Abs
Abs
21 хвилин, Середній
Abs
Abs
18 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Loss #1 Chest

Fat Loss #1 Chest

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Dumbbells, Stability Ball
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 19 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Інтенсивний 17 хв  
Back   Dumbbells, Bench
Fast BACK Blast! Bodyweight Only HS

Fast BACK Blast! Bodyweight Only 🌟HS

Інтенсивний 15 хв  
Back   Exercise Mat
Legs 1 C

Legs 1 C

Середній 1 год 7 хв  
Lower Body   Chair, Dumbbell
Shoulders 1

Shoulders 1

Середній 40 хв  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно