Середнє тренування

Chest / Abs

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Core, Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Додано Chris Oletski

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

6 повторення

Incline Dumbbell Bench Press

Ваги: Помірно

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторення

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Легко

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

100 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

8 повторення

Incline Dumbbell Bench Press

Ваги: Помірно

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторення

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Легко

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

50 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Bench Press

Ваги: Легко

Barbell Bench Press

12 повторення

Incline Dumbbell Bench Press

Ваги: Помірно

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторення

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Легко

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 повторення

Пов'язані тренування

9 хв 30 сек, Середній

3 хв 27 сек,

22 хв 3 сек, Середній

4 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

17 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms Arms Arms

Інтенсивний

44 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Wall

Legs Legs Legs

Середній

18 хв

Legs

Wall

Biceps / Back

Середній

14 хв

Back

Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

3 Mile Run / 1 Mile Swim

Середній

57 хв

Lower Body

20 Mile Bike

Середній

1 год 1 хв

Legs

Cardio Machine

1 Mile Warm Up

Початковий

8 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло